|

|

|

ที่มา: Pexels.

|

|

| เครื่องตรวจเบาหวาน

หลังจากการคาดการณ์ 41 แผนของกินยอดนิยมที่สุด US News and World Report จัดชั้นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนครอบครองอันดับ 114 ไม่เพียง แต่ว่าสำหรับ & # xA0; ของกินที่ดีที่สุดโดยทั่วไปของปี 2019 & # xA0; แต่ในหมวดหมู่แบ่งหลายสถานที่รวมถึง & quot; ของกินที่งดงามที่สุดเพราะด้วยการใช้เพื่อพลานามัย & quot ;, & quot; อาหารแห่งหนดีที่สุดจากต้น & quot ;, & quot; อาหารแห่งดีเต็มที่สำหรับเบาหวาน & quot; และ & quot; ง่ายที่สุด & # xA0;

ดีฉันเป็นผู้ช่วยเหลืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาอย่างต่อเนื่องและช่วยเหลือให้ทั้งหมดที่มองหาสุขภาพแห่งดีกว่าที่จะดำเนินชีวิตแบบนี้

ของกินเมดิเตอร์เรเนียนเป็นแนวมุขที่กำหนดขึ้นและได้รับแรงบันดาลใจจากครรลองการรับประทานอาหารภาพร่างดั้งเดิมสิ่งของภูมิภาคโดยรอบเมดิเตอร์เรเนียนรวมถึงปักษ์ใต้ของอิตาลีกับครีตดำรงฐานะสิ่งประธานที่ต้องตระหนักแหวไม่มี 1C อย่างเป็นทางการขนบธรรมเนียมอาหารเมดิเตอร์เรเนียน 1D อาทิมีรายการเช่นของกิน Atkins หรือ South Beach ค่อนข้างจะกระตุ้นแยกออกแย้งจำนวนรวมของโปรตีนลีนในส่วนเล็ก ๆ , พืชผักและผลไม้, พืชวงศ์สกุลถั่ว, ธัญพืชด้วยกันไขมันที่มีอนามัยดี (โดยเฉพาะไขมันดำเกิงที่เปล่าอิ่มตัวเชิงว้าเหว่และกรดไขมันโอเมก้า 3 สถานที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซับซ้อน)คู่มือทิวทัศน์ที่ชดใช้มากตกขอบคือพีระมิดอาหาร Oldways เมดิเตอร์เรเนียน

ส่วนประกอบหลักเขตของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนประกอบด้วย:

• การทำอาหารขนมจากพืช (ต้นไม้ตระกูลถั่วผักผลาหารธัญพืชและถั่ว) รากฐานสิ่งของอาหารทุกมื้อ
• ทำอาหารด้วยไขเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอก
• การ จำกัด เนื้อแดง
• งานกินมัจฉะ / อาหารทะเลสัปดาห์เว้นสองหน
• การใช้ผลิตภัณฑ์พี่เลี้ยงเด็กไม่เลยสามคราวต่อเวลากลางวัน
• li> ใช้เครื่องเทศด้วยกันสมุนไพรมากกว่าเกลือทะเลอาหารของคุณอย่างหนักเพื่อพอกพูนรสชาติ
• งานดื่มเหล้าองุ่นในจำนวนรวมที่ กำหนด (ดูข้อควรระวังในภายหลัง)
• กอดการออกกำลังกาย (เช่นงานเดินผลัดเปลี่ยนการขับรถพอเป็นไปได้) ด้วยกันกิจกรรมทางสังคม (อาทิเช่นการเพลินใจกับหนอาหารกับผู้อื่น)
|

ประโยชน์ทาบสุขภาพสรรพสิ่งอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ณช่วง 20 ชันษาที่ผ่านมามีวรรณกรรมมากกว่านี้กำลังกายตีพิมพ์การตรวจตราและรับรองผลกระทบปลายบวกแห่งหนมีต่อการรักษากับลดท่าของภาวะสุขภาพจิตและสกนธ์

การจัดการโรคเบาหวานชนิด 2

การทบทวนอย่างมีระบบและmeta-analysis เปรียบเปรยอาหารเมดิเตอร์เรเนียนกับอาหารอื่น ๆ ในความสามารถแห่งการสั่งการโรคเบาหวานประเภท 2 พบตวาดอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเกี่ยวข้อง & # xA0; เช่นกันการควบคุมระดับน้ำต้นตาลในโลหิต (น้ำตาลแห่งเลือด) ที่ดีขึ้นกับลดลงฉันปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจกับหลอดโลหิต (โรคหัวใจ)

การลดน้ำหนัก

การวิเคราะห์ meta-analysis สรรพสิ่งการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างพบตวาดผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นกิจกรรมและนำไปใช้จากอาหารมากกว่า 6 พระจันทร์มีประสบการณ์การลดน้ำหนักกับดัชนีทั้งมวลกายชนิดมีนัยประธานการมีส่วนร่วมในการหม่ำอาหารอย่างเหมาะควรไม่ได้มีผลให้ความหนักเบาเพิ่มขึ้น

กิจธุระของสมองและโรคสมองเสื่อม

การทบทวนอย่างเป็นระบบจากการเล่าเรียน 12 ครั้งพานพบว่าผู้เข้าร่วมแห่งปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอย่างเคร่งครัดอัตราการน้อยลงของการงานทางเมธาลดลงกับอัตรางานลดลงสรรพสิ่งโรคอัลไซเมอร์ 19ประกอบด้วยความสัมพันธ์ระหว่างชั้นที่ผู้เข้าร่วมแกะรอยอาหารและผลกระทบที่มีดามการทำงานของความรู้ความประจักษ์แจ้ง

โรคภัยไข้เจ็บซึมเศร้าด้วยกันเบาหวานประเภท 2

คนเจ็บสถานที่เป็นโรคเบาหวานและประสาเซื่องซึมแห่งหนเข้าร่วมที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนด้วยการกินถั่วเพิ่มพูนผ่านพบแหวทีท่าซึมเศร้าลดน้อยลงประการมีความนัยสำคัญครั้นเทียบกับผู้แห่งหนได้รับมอบหน้าที่การมีส่วนร่วมที่ของกินสถานที่มีไขมันถดถอย

ความเจ็บไข้ข้อหัวเข่าเสื่อมและคุณภาพชีวิต

การศึกษาเล่าเรียนแลดูของกินของผู้สูงวัย 4,470 มนุชพานพบว่าการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสถานที่มีคุณค่าสูงนั้นยุ่งเกี่ยวกับดักงานทวีคูณคุณค่าสิ่งของชีวิตด้วยกันระดับความทุกข์ระทมน้อยลงเนื้อความเป็นอัมพาตกับอาการไม่มีชีวิตชีวา

การเริ่มแรก

การเกลี่ยครอบครองของกินนวชาต

เมื่อเริ่มอาหารใหม่เจ้าเอ็งคงพบรู้เจ็บป่วยดังที่เจ้าเอ็งจักปรับตัวกับดักอาหารใหม่และลดงานเสพสรรพสิ่งผู้อื่นเลี่ยนอาจจะที่จะได้มาจับต้องกับอาการปวดหัวท้องอืดแก๊สด้วยกันปวดท้องช่วยวิเคราะห์แบ่งออกแน่ใจแหวเจ้าเอ็งรุ่งเช้าตักเตือนผู้ให้บริการสอดส่องดูแลเธอเกี่ยวกับหัวจิตหัวใจล้มป่วยตรงเวลาช้าแห่งคุณพละเผชิญกับดักความเปลี่ยนแปลงอาหาร

นอกจากนี้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนอีกต่างหากเอาใจช่วยแบ่งออกสามารถเสพไวน์ได้มาณปริมาณปานกลางผลรวมนั้นดำรงฐานะเครื่องดื่มด้วยอิสตรีและญิบเหตุด้วยหนุ่มน้อยดามทิวากาลแม้ว่าคุณค่าหากว่าดังที่กล่าวมาแล้วจักเปล่านำไปใช้กับดักทั้งหมดที่มีสถานะแห่งหนชั่วช้าหรือว่าเลวลงขนมจากงานเสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งรวมทั้งผู้สถานที่เป็นโรคแผงอังคณามีครรภ์และทุกคนสถานที่มีประวัติโรคพิษสุราเรื้อรัง

บุคคลแห่งประกอบด้วยอนามัยดีงามสามารถเริ่มต้นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนด้วยตัวเองประกอบด้วยคำแนะนำที่ดีเลิศมายเพราะว่าการทำแบบนี้ เป็นต้นว่า :

• Healthline
• โรงเรียนนายแพทย์ฮาร์วาร์ด
• มาโยสถานพยาบาล
|

ค้นหานักโภชนาการ

หากคุณสนใจที่จะเริ่มทะเลเมดิเตอร์เรเนียนคุณอาจหมายมั่นความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่ปรึกษาปีกโภชนาการมักจะครอบครองนักจำกัดอาหารที่ลงทะเบียนหรือว่านักโภชนาการสถานที่ได้รับงานรับรอง

สืบสวนดูตวาดนักโภชนาการครอบครองใบอนุญาตหรือได้รับการรับรองเพราะด้วยการปฏิบัติองค์กรหลักสิ่งของผู้เชี่ยวชาญข้างโภชนาการที่ประกอบด้วยคุณสมบัติสมควรคือสถาบันโภชนาการด้วยกันการควบคุมอาหารเว็บไซต์ของพวกเขาสามารถช่วยให้เจ้าเอ็งค้นหาผู้ชำนาญพิเศษด้วยการค้นหาโดยใช้รหัสไปรษณีย์

สอดส่ายนักโภชนาการสถานที่ลงทะเบียนหรือนักโภชนาการโภชนากร (RDN) ซึ่งเป็นสาขาวิชาที่มุ่งปริญญาตรีสี่พรรษา 19 และ 900 จด1,200 ชั่วโมงในที่การฝึกงานด้านโภชนาการผ่านโปรแกรมที่ได้มาการรับรองเช่นเดียวกับงานสอบการขึ้นทะเบียนนักจำกัดอาหารและการศึกษาต่อเนื่องตามหลักปฏิบัติของวิชาชีพRDNs บางที่ได้รับงานรับรองที่พื้นที่เฉพาะรวมถึงโภชนาการเนื่องด้วยเด็กอาหารการกีฬาการอนุเคราะห์ด้านโภชนาการหรือการให้ความรู้เกี่ยวข้องโรคเบาหวาน

รับการเอื้อเฟื้อทางการแพทย์ที่เธอต้องการ

กองกลาง ประกันภัยสิ่งของคุณมองเห็นที่ปรึกษาข้างโภชนาการหรือไม่งานประกันการค้าขายและรัฐบาลส่วนมากรวมถึง Medicare และ Medicaid ครอบคลุมการรักษาด้วยโภชนาการการแพทย์ (MNT) ด้วยว่าเงื่อนไขบางประการหมายรวมโรคเบาหวานและโรคอุ้ยอ้ายการเลือกเฟ้นกรองโรคภัยอ้วนด้วยกันการให้คำปรึกษาจักได้รับความคุ้มครองถ้าหากได้รับในที่การดูแลเบื้องต้นคนรับ Medicare ในเนื้อที่ชนบทอาจจะได้รับ MNT เปลี่ยน telehealth

ไม่ว่าคุณจะมองหาโภชนากรหรือทดลองอาหารเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมด้วยตัวเจ้าเอ็งเองเป็นชิ้นสำคัญเสมอที่จะต้องรุ่งแจ้งผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเกี่ยวข้องการเปลี่ยนแปลงความหนักเบาหรือความหนักเบาการเสียหรือกำไรเนื่องจากอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงยาหรือว่าการรักษาอื่น ๆ