สเต๊กเนื้ออาหารนักฟุตบอล เช่น เนื้อกวางคุณภาพดีจะประกอบด้วยสารบำรุงกำลัง 5 ตัวได้แก่ ครีเอติน, อาร์จินิน, กลูตามิน, เหล็ก และวิตามิน บี12 โดยสารทั้ง 5 ตัวนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้มากมายหลังจากการซ้อมหนัก

2.แมคคาเรล

กรดไขมันในเนื้อปลาช่วยสร้างฮอร์โมนที่กระตุ้นการเผาพลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ

3.บล็อคโคลี่

วิตามิน เอ ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเรติน่าในตา ส่วนวิตามิน ซี และกลูตาไธโอน ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ทานบล็อคโคลี่หลังจากการซ้อมจะกระตุ้นการดูดซับวิตามิน เอ

4.สปิแนช

สปิแนช จะอัดแน่นไปด้วยแคลเซี่ยม, เหล็ก, และ คลอโรฟิลล์ (มันคือผักสุดโปรดของป็อปอาย) มันเป็นตัวเลือกที่ดี ที่จะช่วยการถ่ายเทของเลือดไปทั่วร่างกายและช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อหัวใจ

5.บีทรูท

ไนเตรต ในบีทรูท จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีกว่าเดิมนอกจากนี้ยังช่วยขจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อ ขอให้เพื่อนดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนเกม รับรองเลยว่า วิ่งไม่มีหมดแน่!

6.เครื่องเทศ

รสชาติร้อนและเย็นในธรรมชาติ เครื่องแกงทุกชนิดจะช่วยลดอาการอักเสบและยังกระตุ้นการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อของคุณ เพื่อที่จะรอรับศึกหนักในนัดต่อไป

7.ชาเชียว

คาเฟอีนในชาเขียว จะช่วยเรื่องสมาธิในสนามและจะกระตุ้นการเผาพลาญในไขมันระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเส้นเลือดแดงให้นำเอาออกซิเจน ไปทั่วร่างกายและเพิ่มพลังได้อีกด้วย

8.อัลมอนด์

ถั่วชนิดนี้ประกอบไปด้วยกกรดอะมิโน จะช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของกระแสเลือด

9.ถั่วปากอ้า

ถั่วปากอ้า จะช่วยให้คุณมีสติตลิดเกมสำคัญ รับประทานก่อนซ้อมสักกำมือจะดีที่สุด

10.บลูเบอร์รี่

เป็นสุดยอดผลไม้ ที่เต็มไปด้วยวิตามิน ซี บลูเบอร์รี่ จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดอาการบาดเจ็บทำให้คุณซ้อม และเล่นได้นานขึ้น