|
5 วิธีลดความเครียดสำหรับคนยุคปัจจุบัน | |
ความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพรวมทั้งความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ ความอ้วนและโรคเบาหวาน ในระยะสั้นความเครียดอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับหลับและเกิดความเมื่อยล้า หงุดหงิด ขาดแรงจูงใจและการเบื่อหน่ายต่อสิ่งรอบตัว เบื่อสังคมเป็นต้น ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ดี 5 ประการเพื่อช่วยลดความเครียดของตัวคุณได้! 1. การนั่งสมาธิ จากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดได้ แต่อาจทำให้สมองของคุณดีขึ้นเพราะการทำสมาธิอาจช่วยในการทำงานของสมองในส่วนต่างๆทั้งกระบวนการเรียนรู้และความจำและช่วยจัดระเบียบทางอารมณ์ของคุณนั่นเอง 2. หัดคิดบวก มองโลกในแง่ดี การคิดบวกทำให้เราไม่เครียด อีกทั้งยังช่วยให้เราคลายความวิตกกังวล ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น 3. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยลดระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลของเราและช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเอ็นโดรฟินทำให้เรารู้สึกดีมีความสุข นอกจากจะทำให้เราไม่เครียดแล้วยังทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรงอีกต่างหาก 4. พบปะกับเพื่อนฝูงหรือเหล่าเพื่อนสนิทscr888 เช่นนัดเพื่อนไปทานข้าว ดูหนังฟังเพลง เมื่อเราได้อยู่กับเหล่าผ่อนๆจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สนุกสนาน ได้พูดคุยบอกเหล่าความไม่สบายใจต่างๆให้เหล่าเพื่อนได้ช่วยรับฟัง ให้เหล่าเพื่อนช่วยให้กำลังใจ 5. งดเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานๆ เพราะการจ้องมองที่หน้าจอนานๆอาจทำให้เกิดความเครียดและทำให้นอนไม่หลับได้ดังนั้นก่อนนอนควรงดเล่นโทรศัพท์จะดีที่สุด | |
ผู้ตั้งกระทู้ chote (chotemee21-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2018-06-01 22:33:06 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 171134 |